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重訓卡關了嗎？該嘗試「金字塔訓練法」了！

你是否發現重訓了一段時間，用了相同的課表、相同的重量、組數與次數訓練，訓練的成效漸漸降低了呢？ 原因可能是身體漸漸習慣了這樣的訓練模式，而減少了對肌肉的刺激 ...

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