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啞鈴三頭肌

三頭肌重點訓練動作：啞鈴後屈伸Dumbbell Kickbacks 建議訓練組數：共3組，每組12至15次上身保持直立並手持啞鈴，曲膝彎腰約高於水平，手臂將啞鈴向後上方舉起，直至手臂伸 ...

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