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如何選擇啞鈴重量？啞鈴鍛鍊次數、組數多少合適？

1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。 2、可以鍛鍊上肢肌肉及腰、 ...

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