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健身阻力選擇：增肌期是高次數低重量？還是大重量低次數？

... 啞鈴、壺鈴哪個訓練效果好？差異、優缺點解析｜文末附三日進階健身課表 ... 這時候就要透過二二法則（2 for 2 rules），大多重量訓練都會是以三組為 ...

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