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栽種你的香瓜肩中三角飛鳥 - 司博特

通常在執行飛鳥這動作時，很多人會將啞鈴握得很死，使用手臂的力量把啞鈴舉起來，忘記訓練肩膀的重點；連帶引起代償，出現聳肩、用全身帶起啞鈴等特殊動作（稍後司博特 ...

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