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啞鈴飛鳥肩
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10個上半身肌群強化訓練動作讓你穿衣有型脫衣顯壯
反向飛鳥. 目標肌肉:三角肌、上背部和斜方肌。 步驟1:雙腳分開與肩同寬站立,雙手各持一個啞鈴放在身體兩側。 步驟2:將臀部向後壓並將上半身向前 ...
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「啞鈴飛鳥肩」
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