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俯身飛鳥後肩訓練動作：俯身啞鈴飛鳥教學 - Yxhsa

後肩訓練動作：俯身啞鈴飛鳥教學俯身啞鈴飛鳥是一個經典的動作！主要用來鍛煉我們的上背後方肌群（ ... 動作三：俯身飛鳥作用：增強肩膊三角肌（後部）的肌肉適能。1.

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