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三角肌訓練(二)：反向飛鳥 - 經緯武道

反向飛鳥(啞鈴版本)：. 所需器材：啞鈴. 目標肌群：三角肌. 訓練動作：. 雙腳與肩同寬採自然站姿; 髖部向後推上半身向前傾至與地面平行、背部保持平直、膝蓋保持微 ...

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