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啞鈴飛鳥肩
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啞鈴飛鳥訓練肩膀【三角肌中束】 | 遊戲- Yahoo奇摩行動版
影片中的示範動作會讓肩膀輕微的內旋, 這點因每個人的活動度會有所差異, 建議空著雙手感受看看自己的活動度在哪, 不要刻意內旋造成肩關節不適, ...
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「啞鈴飛鳥肩」
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啞鈴側平舉
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三角肌
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