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站姿啞鈴飛鳥 - Tringt

(四)啞鈴俯身飛鳥針對後三角肌的訓練，由於這是肩部肌群裡最小的一個肌肉，所以動作的正確性將反應在訓練效果上。可以採用坐姿的方式或站姿俯身的姿勢，但站姿的動作難度較 ...

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