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啞鈴飛鳥動作，三個角度練出你的胸肌邊緣 - Zi 字媒體

平板啞鈴飛鳥動作是胸部訓練的基礎動作，所以我們進行詳細的介紹。它主要針對外側胸大肌，手臂和肩背肌肉起固定作用。 動作的起始姿勢為，身體放鬆平躺 ...

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