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啞鈴飛鳥肩
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肩膀練不大?三角肌的3個安全有效訓練秘訣! - 超核心健身中心
很多人在做啞鈴肩推時,都會把手放在肩膀兩側,讓肱骨在額狀面上做 ... 來放鬆上斜方肌,接著再用比平常輕的啞鈴以比較慢的速度做側飛鳥,同時,你在 ...
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「啞鈴飛鳥肩」
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啞鈴側平舉
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坐姿啞鈴飛鳥
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滑輪側平舉
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