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肩膀不寬穿衣不挺？因為你在健身房裡少練了「這塊肌」！

在重量上選擇較輕的啞鈴即可，避免過大的重量導致身體大幅度晃動借力。此外，你也可以選擇坐在椅子上進行，減少下半身肌群參與運動。運動過程中留意使用肩 ...

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