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這樣練肩練10000次都不會變寬，那該怎樣練？ - ITW01

文章摘要： 肩推會刺激三角肌的三個束下面列出了各種針對肩部肌肉的動作前束 中束 後束 肩袖肌槓鈴肩推 啞鈴側平舉 俯身啞鈴飛鳥 肩外旋啞鈴肩推 繩索 ...

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