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三角肌後束最佳動作：俯身啞鈴飛鳥教學 - 健力肌肉大帝-

肩肱節律：肩關節的運動時各關節間的協調運動，手上舉做肩外展動作時，肩胛骨會同時轉動。此協調運動稱為肩肱節律性。 肩關節外展至30°或前屈至60°， ...

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