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男人怎能沒有肩膀？飽滿「南瓜肩」這樣練就對了！

槓鈴／啞鈴肩膀推舉 ... 【坐姿啞鈴肩推-示範影片】 ... 其實也就是大家最常提到的「飛鳥」動作，是針對三角肌中束的訓練動作，不論你是用啞鈴、槓 ...

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