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啞鈴飛鳥，千萬不要瞎練！ - 每日頭條

訓練結實飽滿的胸肌－啞鈴飛鳥 ... 一般練胸的動作，大部分都是在訓練人體的胸大肌（當然，還是有其他肌肉會參與，如胸小肌、喙肱肌及各穩定肌群等等）。胸 ...

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