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胸肌怎麼變得越來越厚？啞鈴飛鳥練起來，成就你的大胸圍

啞鈴飛鳥 是一個孤立的動作，它可以高效地刺激胸肌，帶來明顯的增肌效果，只要你能夠正確的使用啞鈴，做好這個動作，即使不用大重量練習，效果也非常顯著。

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