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必做的7 個肩膀訓練動作| 打造飽滿的三角肌(前/中/後束)

啞鈴 側平舉是許多重訓愛好者必做的三角肌中束訓練，在健身房看到巨巨們做啞鈴側平 ... 像是在練胸的日子時，器械夾胸飛鳥做完，可以換個方向變成反向飛鳥來練後三角。

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