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8P的啞鈴多重阿? - 昆蟲論壇

自已覺得太胖<所以有鍛鍊一下平均一天舉8P的啞鈴50下{左右手} 會長不高嗎? 還有其他的跳繩100下浮地挺身10下仰臥起坐30 這樣可以達到減肥的效果嗎 ...

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