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啞鈴彎舉重量多少合適？啞鈴彎舉重量是一對還是一個？

啞鈴 彎舉是鍛煉肱二頭肌的經典動作，在此動作的基礎上可以變化出非常多的鍛煉肱二頭肌的動作，所以不管是健身 ... 是按一對計算的，比如三十公斤的啞鈴一個是三十斤。

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