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提升時的理想負載重量是多少？這是計算

根據美國運動醫學院訓練肌肉力量的指導原則，你應該舉重大約重量佔最重負擔的60％至70％ 您仍然可以在一個電梯中舉起。 所以首先你必須嘗試提升各種啞鈴， 槓鈴，或 ...

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