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肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網

離心收縮時其實可以負荷更多重量，而且離心收縮刺激的肌肉主要是快縮肌肌束的長度；向心 ... 計算方式以組數x 次數x 負重。100公斤做五組五下，就是5 x 5 x 100 = 2500.

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