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健身｜啞鈴練全身課表-入門級 - 傳羽運動網

啞鈴 硬舉: 臀部、腿部; 啞鈴弓步蹲站: 臀部、腿部; 啞鈴肩推: 三角肌、三頭肌; 啞鈴側平舉: 三角肌; 啞鈴划船: 闊背、肱二頭; 啞鈴仰臥捲腹: 腹直肌 ...

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