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重訓重量怎麼選？最後兩下是關鍵 - 康健

以舉啞鈴為例，輕量應是舉15～20磅（7～9公斤）的啞鈴，重複動作25～30次，「但很多女性認為10磅（4.5公斤）的啞鈴就很重了，」歐森表示。（推薦閱讀：想 ...

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