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如何选择哑铃重量？力量训练怎么配重 - 知乎专栏

力量训练中，比较常见的有哑铃训练，杠铃训练。 ... 你随便挑选一个重量，记录能完成当前动作的最大次数，填入计算器中，就能算出不同RM值的配重， ...

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