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嘿！新手們，一起啞鈴訓練 - 司博特

如果肌力已經達到一定程度，由於腿部肌群很大，所以可以從兩手各5公斤的啞鈴開始嘗試，之後每2.5kg的重量向上增加。 記得動作過程中跨步距離不宜過大，應利用核心肌群穩定 ...

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