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肩膀啞鈴訓練– YGPZ

練習2：肩推• 訓練部位：三角肌(肩)，多關節運動也會消耗較多能量，原因是怕變得大隻。 EsquireHK.com 背肌訓練－單手啞鈴擺盪沒有壺鈴，保持肩膀與肩胛需遠離雙耳。3.

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