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健身｜你不能不知！背肌二頭肌鍛鍊秘笈 - 迪卡儂

訓練部位 ：二頭肌 • 動作說明：雙手正握一對啞鈴，手臂完全伸直，掌心朝向身體兩側。雙腳應打開與肩同寬，啞鈴應停放在大腿的高度。 雙手將一對啞鈴朝同側的肩膀彎舉， ...

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