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用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法

啞鈴 健身法算是重量訓練裡，最適合在家執行的一種，畢竟器材很簡單， ... 重訓部位其實有一塊非常重要，就是大腿前側，很多人怕腿變太壯（like me）就不太鍛鍊腿，但 ...

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