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良好姿勢：完美的二頭肌彎舉 - Nike

單一肌肉運動重複集中鍛鍊特定的身體部位，能操爆這個肌肉。 ... 「彎舉可以培養肌力，讓你從進行正手引體向上、啞鈴訓練，到拎起雜貨，做起每件事都 ...

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