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在家運動--初階--啞鈴雙手二頭肌--(訓練部位 - 霍爾的健身城堡

在家運動--初階--啞鈴雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌) ... 圖一雙手拿啞鈴雙手自然放下置於大腿外測。 ... 圖二 用力將啞鈴舉至胸前，手肘置於身體兩側 ...

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