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啞鈴訓練胸肌
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https://www.epochtimes.com/b5/22/6/4/n13752020.htm
增加肌肉量健身訓練三個基本要素
例如想訓練胸肌和背肌,可先做一組上斜式雙槓撐體(胸肌訓練),到了間歇休息時間,再做引體向上(背肌訓練)。 當你做完第二組肌群的第一個動作,又回頭 ...
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