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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

這訓練方法不建議初學者使用，因為不正確的姿勢加上大重量會很容易導致GG。 6-8下. 你應該會常常聽到健身房的大隻佬都在討論這個訓練次數。因為6 - 8 下 ...

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