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重訓菜單女健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念 - Utvos

循環式訓練基本方式循環式訓練就是連續用3~8個或更多動作，可包含器材或是自由重量來進行。比如大腿推舉完，接著坐姿胸推，再來做滑輪下拉，然後啞鈴弓箭步蹲，接著 ...

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