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【等級：小學】啞鈴我該舉多重？ - 體育刻TUK

意思是說，即使是一模一樣的菜單、一模一樣的訓練環境，每個人在經過訓練後都還是 ... 舉例來說，當你想獲得肌力時，你就要舉啞鈴5~8下；而當你想鍛鍊肌耐力時，你就要 ...

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