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【健身重訓】一身肌肉中看不中用？你的「死肌肉指數」有多少 ...

坐上臥推椅，拿起槓片就是100公斤的重量往上加；肩推隨手就是拿起80磅的啞鈴，一組8～10下感覺跟喝水一樣簡單。這樣的訓練重量，應該沒有人會覺得你 ...

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