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卧推时肩膀、手肘、手腕都会痛？或是4个方面的原因导致 - 新闻

身体平躺至卧推椅，双脚踩地、双手伸直并垂直于肩膀上方，哑铃起杠至预备位置。 挺胸、夹背、收紧腹部核心肌群，成卧推预备姿势。 搭配呼吸，吸气时哑铃 ...

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