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槓鈴臥推可以達到一倍體重，為什麼胸肌還是很小？ - 健身動起來

在起槓之後，沒有收緊背部，也沒有吸氣挺胸，而是直接下放槓鈴，然後推起槓鈴。 這樣很多力量都會集中於肩部和手臂，胸肌受力很少，練完之後還會引起肩痛 ...

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