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啞鈴臥推槓鈴臥推重量
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傳世經典終極版臥推指南
前面兩個動作很容易理解,槓鈴距離肩關節正前方越遠,肩膀屈肌(主要是前三角肌,還有一點點的上胸部)的負荷就會越重。肩水平內收則是取決於握槓的寬度,握 ...
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