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单臂地板卧推正确动作要领 - 小说列表网

一、地板卧推使用杠铃或两个哑铃,平躺在地板上,做出和负重卧推相同的起始姿势。 收紧肩胛,保持你上背部紧绷,吸气,推起负重至完全伸展开你的手臂,可以选择屈膝, ...

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