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用啞鈴訓練手臂肌肉，6式練出手臂線條 - 早安健康

啞鈴 訓練1：啞鈴臥推. 目標部位：肱二頭肌 躺平在地板上，雙膝彎曲，腳掌平貼地板。舉起啞鈴到胸部的上方，手掌朝內相對。彎下手肘，慢慢放低啞鈴到肩膀的上方，重複 ...

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