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啞鈴臥推地板
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一組啞鈴&幾個健身撇步,帶你完成全身自主訓練(上) | NutroOne
啞鈴臥推. 目標訓練肌群: 胸大肌中段,增加胸肌的寬度及厚實度。 動作拆解: Step1:放鬆狀態平躺於健身椅或地板上,啞鈴置於胸前上推。 Step2:放下到與胸等高位置。
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