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20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂

「在家運動」啞鈴訓練1/ 臥推. 啞鈴訓練1 臥推. REBECCA JACOBS. 訓練部位：胸肌、三頭肌、肩膀. 作法：重複13-15次. a. 平躺在地，膝蓋彎曲，腳掌貼 ...

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