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啞鈴臥推地板
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臥推是否一定需要椅子 - Mobile01
我在家用的啞鈴比較輕,現在適合做多組數訓練。 直接躺地板我是練下胸時,將臀部挺起,以頭、肩膀為支點,做下胸臥推。 平胸臥推的話,我用韻律球, ...
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