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想要D罩杯的大胸肌，没有这4个哑铃训练动作怎么行！ - 手机搜狐

地板 单边哑铃卧推可以让哑铃的重量产生偏移，从而需要更多的肌肉来保持训练的稳定性。练习地板单边哑铃卧推不仅会增加肱三头肌的整体质量，还会增加胸肌的尺寸。

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