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啞鈴胸肌站立 - Mojodor

啞鈴胸肌站立 ... 1.1 啞鈴曲臂和啞鈴平推、俯臥撐歸為一天的， 這三個動作鍛煉手臂和胸肌啞鈴曲臂：重量能做12次至極限的重量， 每組10-12次， 4-6組俯臥撐同樣次陣列數，.

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