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20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂

啞鈴 訓練1 臥推. REBECCA JACOBS. 訓練部位：胸肌、三頭肌、肩膀. 作法：重複13-15次 ... 雙腳著地站立，雙手各拿一個啞鈴，高過肩膀呈U字型。

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