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啞鈴胸推
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美胸X 瘦腹= 抗力球啞鈴胸推
雙手握啞鈴或重物置於胸前,兩手肘於身體兩側張開。 · 雙手出力將啞鈴或重物往天花板方向推,手肘可保持微彎不要鎖死,至最高處後停留1 秒再慢慢回正,放下 ...
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