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明星教練的超有感徒手健身計畫: 160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！

... 啞鈴,放在胸前的位置;下蹲,膝蓋彎曲至90度,再回到原位。 1 STEP_ 站姿,雙腳打開與 ... 推起身體,膝蓋伸直不鎖死,再回到1。 STEP_ 1 前腳90度、後腳90度,雙手叉腰保持 ...

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